生完寶寶愛忘事兒 寶媽怎么辦

    “一孕傻三年啊”!生個孩子記性倒退到公元前，記性差到連自己都嫌棄自己，都忍不住吐槽了，有木有同感？

　　▍產后腦子不夠用，記憶力差的不止我一人……

       @睡覺前：門反鎖了嗎？我去檢查一下……我那手機放里去了，剛還在用

　　@╰微笑傳染嘴角的苦澀：每次洗了衣服用洗衣液泡了、洗了，就忘記拿出來曬，結果第二天重洗，好多類似的事件……

　　@CHEN偉濤：剛拿過的東西半個小時后就忘記放哪里了。

　　@poison顥：懷孕的時候記憶力就變差，生完寶更是，腦子反應也慢半拍，反應遲鈍。該怎么辦啊!

　　@惢惢：太郁悶了，我現在記性差加上反應液遲鈍，上班鬧好多笑話，導致同事也笑我，該怎么調整呢，急死我了!

　　@小李子：在別人眼里我也算是一個事業成功的精明白領，可是生完孩子快一個月了，突然覺得自己好像變得很健忘，時不時問保姆寶寶上次喂奶是什么時候，還經常丟三落四的……

　　@愿好人一生平平安安：昨天晚上小姨剛給的錢今天就忘了放哪了，老公提示說是不是昨天晚上給的錢在你那呢。這才想起來昨天晚接錢了，可能放哪了怎么也想不起來了了，哎，以前的記性超好的。

　▍生完孩子記憶力差，真傻還是假傻?

　　懷孕生產是真的會令新媽的記憶力下降，主要是受這些原因影響：

　　>>體內激素變化

　　要知道，懷孕期間，女性大腦中的黃體酮和雌激素水平將高達平時的 15 到 40 倍。而到了分娩之際，催產素又洶涌襲來。體內激素的升高與驟降都會影響到媽媽思維、記憶及認知水平，甚至造成心理情緒低落。所以新媽媽會有變“笨”的情況，但隨著時間的推移會逐漸消失。

　　>>長期疲勞、緊張

　　有了寶寶后，媽媽的生活規律完全被擾亂。半夜三更給孩子換尿布、喂奶是常事，白天也要時刻盯著小寶寶，大腦長期處于緊張焦慮與睡眠不足的狀態，人的反應能力及記憶能力自然會減弱。

　　>>注意力傾向

　　小寶寶出生后，他的一舉一動都是媽媽的全部，媽媽的重心會轉移到孩子的身上，在處理事情時，排在前面的都是與寶寶有關的。對于新媽媽來講，她們要在短時間內去搜集學習照顧好小寶寶的知識和技能，自然會忽略掉周圍的一些事情，產生健忘現象。

　　▍拯救產后記憶大法

　?補營養

　　優質蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸、鐵、磷、油酸、氨基酸等都是對大腦有利的元素。所以產后減肥也要講究飲食均衡，食譜里要包含麥類、豆類與豆制品、蛋類、花生與芝麻、水產品等都是健腦的好食材。

　　?補睡眠

　　缺乏睡眠，會降低人在語言能力、認知能力、創造力。產后睡眠要時間充足規律，至少達到7-8小時。睡眠前3個小時不玩電腦、不接近強光，有助于新媽提高睡眠質量。

　　?補運動

　　運動能使大量氧氣通過大腦，還可以刺激腦源性神經營養因子，促進大腦神經元生長。產后做瑜伽、減肥操，或是出門慢跑都是很好的運動選擇。

　 ?補心情

　　產后壓力大，會讓你的腎上腺分泌皮質醇，過高的皮質醇則會殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。覺得壓力大要找到宣泄方式，多與你的朋友溝通來往、出門散步、減少接觸電子產品，都能幫助減輕壓力。

　　?補大腦鍛煉

　　給大腦多種姿勢鍛煉，不僅能讓大腦保持好狀態，還能幫助你提高記憶力。

　　讀一本涉及不同歷史、文化、信仰的小說，或是看一本沒讀過的知識類書籍，都能漸漸地鍛煉你的大腦。

　　學著用聯想記憶。把要記住幾個單詞或數字用故事聯想在一起，慢慢地會覺得自己越記越多。

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