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          生完寶寶愛忘事兒 寶媽怎么辦

          發布時間:2017/6/16 丨 文章來源:http://www.mytamparealtor.com 丨 瀏覽次數:1297

           

          生完寶寶愛忘事兒 寶媽怎么辦

           

              “一孕傻三年啊”!生個孩子記性倒退到公元前,記性差到連自己都嫌棄自己,都忍不住吐槽了,有木有同感?

            產后腦子不夠用,記憶力差的不止我一人……

                 @睡覺前:門反鎖了嗎?我去檢查一下……我那手機放里去了,剛還在用

            @╰微笑傳染嘴角的苦澀:每次洗了衣服用洗衣液泡了、洗了,就忘記拿出來曬,結果第二天重洗,好多類似的事件……

            @CHEN偉濤:剛拿過的東西半個小時后就忘記放哪里了。

            @poison顥:懷孕的時候記憶力就變差,生完寶更是,腦子反應也慢半拍,反應遲鈍。該怎么辦啊!

            @惢惢:太郁悶了,我現在記性差加上反應液遲鈍,上班鬧好多笑話,導致同事也笑我,該怎么調整呢,急死我了!

            @小李子:在別人眼里我也算是一個事業成功的精明白領,可是生完孩子快一個月了,突然覺得自己好像變得很健忘,時不時問保姆寶寶上次喂奶是什么時候,還經常丟三落四的……

            @愿好人一生平平安安:昨天晚上小姨剛給的錢今天就忘了放哪了,老公提示說是不是昨天晚上給的錢在你那呢。這才想起來昨天晚接錢了,可能放哪了怎么也想不起來了了,哎,以前的記性超好的。

           生完孩子記憶力差,真傻還是假傻?

            懷孕生產是真的會令新媽的記憶力下降,主要是受這些原因影響:

            >>體內激素變化

            要知道,懷孕期間,女性大腦中的黃體酮和雌激素水平將高達平時的 15 到 40 倍。而到了分娩之際,催產素又洶涌襲來。體內激素的升高與驟降都會影響到媽媽思維、記憶及認知水平,甚至造成心理情緒低落。所以新媽媽會有變“笨”的情況,但隨著時間的推移會逐漸消失。

            >>長期疲勞、緊張

            有了寶寶后,媽媽的生活規律完全被擾亂。半夜三更給孩子換尿布、喂奶是常事,白天也要時刻盯著小寶寶,大腦長期處于緊張焦慮與睡眠不足的狀態,人的反應能力及記憶能力自然會減弱。

            >>注意力傾向

            小寶寶出生后,他的一舉一動都是媽媽的全部,媽媽的重心會轉移到孩子的身上,在處理事情時,排在前面的都是與寶寶有關的。對于新媽媽來講,她們要在短時間內去搜集學習照顧好小寶寶的知識和技能,自然會忽略掉周圍的一些事情,產生健忘現象。

            拯救產后記憶大法

           ?補營養

            優質蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸、鐵、磷、油酸、氨基酸等都是對大腦有利的元素。所以產后減肥也要講究飲食均衡,食譜里要包含麥類、豆類與豆制品、蛋類、花生與芝麻、水產品等都是健腦的好食材。

            ?補睡眠

            缺乏睡眠,會降低人在語言能力、認知能力、創造力。產后睡眠要時間充足規律,至少達到7-8小時。睡眠前3個小時不玩電腦、不接近強光,有助于新媽提高睡眠質量。

            ?補運動

            運動能使大量氧氣通過大腦,還可以刺激腦源性神經營養因子,促進大腦神經元生長。產后做瑜伽、減肥操,或是出門慢跑都是很好的運動選擇。

            ?補心情

            產后壓力大,會讓你的腎上腺分泌皮質醇,過高的皮質醇則會殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。覺得壓力大要找到宣泄方式,多與你的朋友溝通來往、出門散步、減少接觸電子產品,都能幫助減輕壓力。

            ?補大腦鍛煉

            給大腦多種姿勢鍛煉,不僅能讓大腦保持好狀態,還能幫助你提高記憶力。

            讀一本涉及不同歷史、文化、信仰的小說,或是看一本沒讀過的知識類書籍,都能漸漸地鍛煉你的大腦。

            學著用聯想記憶。把要記住幾個單詞或數字用故事聯想在一起,慢慢地會覺得自己越記越多。

           

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